"A natureza faz poucas pessoas fortes, mas esforço e treinamento fazem muitas." (N. Maquiavel)
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quarta-feira, 11 de dezembro de 2013
quinta-feira, 10 de outubro de 2013
Desafio Internacional de Ciclismo 2013
8/11 – SEXTA (20 hs) – Cerimônia de Abertura, com apresentação das principais atrações de O DESAFIO 2013. Local: ARAPIRACA GARDEN SHOPPING.
9/11 – SÁBADO (8hs) – Congresso Técnico. Local: HOTEL SOL NASCENTE (ARAPIRACA)
domingo, 6 de outubro de 2013
O ano terminando e o verão começando!! Mexa-se!!
6/10 - DOM MANHÃ
CIRCUITO POPULAR DE CORRIDAS DE RUA/SEMEL - 5ª ETAPA 5K
JOÃO SAMPAIO I
SEMEL
33152751
corridasderua.maceio@hotmail.com
13/10 DOM MANHÃ
III CORRIDA E CAMINHA DO COOPERATIVISMO - 5K/10K
ALAGOINHAS / CRB
ALUE COMUM/JURISCRED
91067713
www.corridadocooperativismo.com.br
27/10 DOM MANHÃ
CORRIDA DA EMANCIPAÇÃO POLITICA DE ARAPIRACA - 21KM/12KM
ARAPIRACA/PRAÇA CECI CUNHA
PREFEITURA DE ARAPIRACA
3/11 DOM MANHÃ
CORRIDA CONTRA O DIABETES - 5KM/10KM
ALAGOINHAS / CRB
ALUE EVENTOS
91067713
www.corridacontraodiabetes.com.br
10/11 DOM MANHÃ
VOLTA DA AREIA - 2ª ETAPA 6K
ALAGOINHAS / CRUZ DAS ALMAS
CONTIME
96141134
www.contimeassessoria.com.br
15/11 SEX MANHÃ
V MEIA MARATONA CAIXA DA REPÚBLICA
5K/10K/21K
JARAGUÁ/MEMORIAL A REPUBLICA
CAIXA/SEE/FAAT
99732146
21/11 QUI NOITE (EVENTO ADIADO - AGUARDANDO NOVA DATA)
CORRIDA CICLISTAS CORREDORES - 2ª ETAPA - 5K
PAJUÇARA / ESPAÇO DE LAZER
AACC
88454990
gildo.santana60@hotmail.com
1/12 DOM MANHÃ
CIRCUITO POPULAR DE CORRIDAS DE RUA/SEMEL - 6ª ETAPA - 5K
SEMEL
33152751
corridasderua.maceio@hotmail.com
14/12 SAB MANHÃ
III CORRIDA DO DIA DA BÍBLIA - 5K
PINHEIRO
IGREJA BATISTA DO PINHEIRO
32419402
www.ibp-al.org.br
15/12 DOM MANHÃ
24ª CORRIDA DOS ENGENHEIROS - 2ª ETAPA - 2,8K
PAJUÇARA / ESPAÇO DE LAZER
CLUBE DE ENGENHARIA
91193531
antoniofacchinetti@ig.com.br
22/12 DOM MANHÃ
CORRIDA REVISTA VIVER MELHOR - ETAPA VERÃO - 5K/10K
MULTIEVENTOS/PAJUÇARA
REVISTA VIVER MELHOR
88153667
silviocosta@guiavivermelhor.com.br
29/12 DOM MANHÃ
ECO CORRIDA - ETAPA PARQUE MUNICIPAL
4K/8K
PARQUE MUNICIPAL
CONTIME
96141134
www.contimeassessoria.com.br
domingo, 2 de junho de 2013
Por que fazer dieta? Meu treinamento não é suficiente?
Apesar de ser meio "batida", esta pergunta é uma constante dentro das academias. Entra ano e sai ano, e os questionamentos sobre a relação alimentação x treinamento continuam a pairar sobre as cabeças dos desportistas e principalmente dos praticantes de musculação.
Mas, o que é essa tal DIETA?
Apesar de parecer uma sigla criada pela NASA, a dieta, de acordo com o dicionário, é o "modo de empregar o que é necessário à conservação da vida, tanto em saúde como em doença". O dicionário define ainda como "privação de alimento".
Resumindo, a dieta é a restrição alimentar de forma equilibrada, com objetivo de manutenção da vida.
Existem diversos tipos de dietas, e a maioria (desenvolvidas por profissionais) busca a melhor prática da nutrição. Opa! Outra palavra que é muito pronunciada no mundo do fitness, mas que pouca gente entende. Então, vamos lá!
Definição de NUTRIÇÃO: É o processo de fornecimento aos organismos animais e vegetais dos nutrientes necessários para a vida. É também a ciência que investiga as relações entre o alimento ingerido pelo homem e as doenças, buscando o bem-estar e a preservação da saúde humana.
Chegamos, então, ao entendimento que, a boa dieta é aquela que proporciona a nutrição adequada ao indivíduo, levando em conta diversos fatores como: sexo, idade, peso, etc.
Ciente do que é dieta e nutrição, podemos chegar à resposta da pergunta deste tópico: Por que fazer dieta?
O treinamento consiste em dieta, atividade física programada e descanso (necessariamente nessa ordem de importância!). Ou seja, sem a dieta o treino não é completo, uma vez que a ingesta correta dos nutrientes necessários ao anabolismo (reposição do estoques de nutrientes dispendidos durante o esforço e reconstrução celular).
As consequências negativas de não praticar uma dieta adequada vão desde a impossibilidade em alcançar os objetivos traçados no programa de treinamento até uma crise hipoglicêmica.
Conclusão: Treinamento sem dieta não tem fundamentação nem expectativa de sucesso, ou seja, é o mesmo que nadar contra a correnteza!
Abraço à todos.
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